気づけばもう2月。
一年で最も寒さが厳しい季節となりましたが、皆さまお変わりなくお過ごしでしょうか？
寒いこの時期は、体がこわばりやすく、動く機会も少なくなりがちです。
そんな時におすすめなのが、指体操です。
手や指を動かすことは、脳への良い刺激になり、認知症予防にも効果があると言われています。
例えば、「グー・パーをゆっくり繰り返す」「親指から順番に、一本ずつ指を折り曲げる」「両手で同時に指を数えるように動かす」。 ‟“それなら知ってるよ“という声も聞こえてきそうですが、グーパーで指をしっかり曲げ伸ばしするだけでも気持ちいいものです。無理のない範囲で、テレビを見ながらや会話をしながらでも構いません。 少しずつ続けることが大切です。
また、冬は喉の渇きを感じにくく、水分不足になりやすい季節でもあります。
体調管理のためにも、こまめな水分補給と、体を冷やさない工夫を心がけていきましょう。
今月もどうぞよろしくお願いいたします。 代表 松本 浩二